Травматолог из Бабушкинского знает, как обезопасить себя от падений на льду

Зимой на тротуарах нередко образовывается наледь, пешеходы могут поскользнуться и упасть. Заведующая отделением неотложной травматологии и ортопедии №1 ГКБ им. А.К.Ерамишанцева, врач — травматолог-ортопед Наталья Зайцева рассказала, какую выбрать обувь, чтобы снизить риск, и что делать, если падение всё же неминуемо.

Важнее всего подошва

— Есть два фактора, которые влияют на степень скольжения обуви, — это глубина протектора и материал, из которого сделана подошва обуви, — объясняет Наталья Зайцева. — Нежелательно покупать зимнюю обувь на тонком каблуке, а также на высоком каблуке, даже если он очень устойчивый. Стоит отказаться от зимних моделей на сплошной подошве без протектора, например от модных, но очень скользких уггов. Самая безопасная обувь — модели на высокой подошве и с глубоким протектором. Лучшие материалы для подошвы — полиуретан, каучук, термоэластопласт.

При выборе зимних ботинок или сапог обращайте внимание на страну производства. Выбирайте ту, где бывают снег и морозы. Это значит, что обувь прошла тестирование в реальных условиях. Производители, знакомые с гололедицей, уделяют больше внимания разработке подошвы.

Сырая картошка не поможет

Сейчас в ассортименте различные средства против скольжения — например, ледоступы, антискользящие наклейки на подошву. А ещё накладки, которые крепятся поверх обуви. Они изготовлены из резины, в которую вставлены стальные шипы. Накладки устойчивы к морозам, подходят и детям и взрослым, легко помещаются в женскую сумочку.

— Некоторые пользуются народными методами: приклеивают лейкопластырь, натирают подошву сырым картофелем, опрыскивают лаком для волос, даже прикрепляют к подошве плоские кухонные тёрки! Но все эти приспособления непригодны и могут стать дополнительным фактором опасности, — предупреждает доктор. — Лейкопластырь быстро отклеивается даже при медленной ходьбе. От крахмала образуются разве что белые разводы на обуви, это никак не улучшает сцепления с дорогой. А манипуляции с тёркой просто испортят ботинки.

Если всё же поскользнулись

— Когда падения не избежать, постарайтесь уменьшить высоту падения, как бы присев на корточки, — советует травматолог. — Во время падения важно сгруппироваться: условно принять форму шара или свернуться в клубочек. Это компенсирует силу удара. Руки вперёд не выставляйте, а прижмите локтями к бокам. Голову прижмите подбородком к груди и втяните в плечи. Ноги согните в полуприседе. Так вы сможете уберечь самые уязвимые области — запястья и шею.

Если вы всё-таки упали, медленно повернитесь и попробуйте сесть. Осмотритесь и поищите точку опоры, к примеру лавочку. Если можете, встаньте сначала на одно колено, потом — на другое. Поднимайтесь, опираясь на более сильную ногу. При возможности попросите помочь подняться окружающих. Почувствовав, что ударились сильно, позвоните в скорую по номеру 112.

Обращайтесь за медпомощью своевременно, не терпите боль и не занимайтесь самолечением.