В Бибиреве участники программы «Московское долголетие» осваивают приёмы восточных единоборствВ региональной общественной организации «Союз каратэ-до» на улице Конёнкова для участников программы «Московское долголетие» работает необычная секция. Здесь пенсионеры занимаются гимнастикой и общей физической подготовкой с элементами восточных единоборств.
И зал всегда полон!Вместо борьбы — баланс и гибкость
На уроках используются элементы карате, самбо, дзюдо, тхеквондо, айкидо, дыхательной гимнастки цигун.
— В восточных боевых искусствах хорошо прослеживается идея спортивного долголетия. Наши ученики не вступают в физическое единоборство, а учатся балансировать, держать равновесие, обретают гибкость, да и просто для оздоровления эти элементы работают очень хорошо, — поясняет один из тренеров кружка — исполнительный директор «Союза каратэ-до» Александр Дуняшев. — Занятия у нас проходят босиком — это хороший массаж стопы. Кроме того, благодаря занятиям улучшается осанка, уходят проблемы, связанные с гипертонией, налаживается сон, увеличивается подвижность.
То, что доктор прописал
69-летняя Светлана Шеркунова успела посетить лишь несколько занятий, но уже поняла, что с выбором не ошиблась.
— Занятия прибавили мне бодрости и тонуса. Многих упражнений раньше я не знала. Спортом вообще занималась не часто: из-за плохого зрения запрещали врачи. А здесь все упражнения адаптированы для пожилых людей, по своему самочувствию я поняла, что могу их выполнять, — говорит пенсионерка.
67-летней Татьяне Тюльковой начать заниматься спортом посоветовали врачи.
— Я плохо себя чувствовала и на первое занятие пошла через силу, а сейчас хожу с удовольствием. Я сама врач и вижу, что занятия помогают и тонизируют, — говорит Татьяна Николаевна.
Попробуйте сами: Избавляемся от головокружений
Совет от Александра Дуняшева:
— В качестве профилактики головокружений подойдёт лёгкое упражнение для осанки. Встаём к стене. Пятки, ягодицы, плечи, затылок прижимаем к стене. Руки поднимаем вверх, сводим ладони и максимально тянемся вверх вдоль стены. Затем постепенно приподнимаемся на носки. Через стороны опускаем руки. Выполняем четыре подхода.
Упражнение помогает проработать осанку, вытягивает позвоночный столб, улучшает кровообращение мозга. Если делать его с утра, хорошее настроение на день обеспечено.
Свежие комментарии