Жительница Северного Медведкова стала тренером-волонтером программы «Московское долголетие»

На занятиях в ТЦСО Таисия Кривонос освоила новые техники

Таисия Кривонос с улицы Грекова – одна из самых активных участниц проекта «Московского долголетие» в СВАО. Она ходит на занятия по вокалу, на скандинавскую ходьбу и сама ведет группу по лечебной гимнастике в качестве волонтера в родном филиале «Северное Медведково» ТЦСО «Бабушкинский».

Дочки и внучки у нее уже взрослые, поэтому на увлечения и общественную работу времени хватает.

— Как только проект стартовал у нас в районе, я стала пробовать разные виды физической активности – аэробика, народные танцы, лечебная гимнастика, йога, скандинавская ходьба. В нашем ЦСО мне предложили еще обучиться компьютерной грамоте, но я, если честно, компьютеры недолюбливаю. Лучше разгадаю кроссворд или сделаю зарядку,  — признается Таисия Михайловна.

В результате женщина остановилась на скандинавской ходьбе и лечебной гимнастике. Таисия Михайловна любит смотреть передачи про здоровье, переняла оттуда многие полезные упражнения. Благодаря участию в проекте «Московское долголетие» она освоила новые техники и теперь сама ведет лечебную гимнастику в своем ЦСО вместе с другим тренером.

— На занятиях мы учимся правильно дышать, делать точечный массаж и упражнения на укрепление мышц спины. Одна женщина пришла ко мне на тренировку, опираясь на две палочки, а ушла с одной – настолько ей стало легче, — говорит она.

Своим подопечным Таисия Михайловна дает и «домашние задания» — несколько упражнений, которые надо делать каждый день.

— Например, чтобы не болела спина, я всем своим бабушкам рекомендую сразу после пробуждения, еще лежа в кровати, вытягивать позвоночник.

Для этого надо одновременно потянуть руки вверх (вдоль кровати), а пятки прижать к постели и удерживать это положение до 20 секунд, — советует Таисия Михайловна.