Тренер из Бутырского раскрыла секрет набирающей популярности воздушной гимнастике

Десятилетняя Ульяна Демидова со Складочной улицы заняла 1-е место в своей возрастной категории на фестивале воздушной гимнастики SovaFest. Девочка исполнила танец принцессы Белль из сказки «Красавица и чудовище» и покорила жюри своим артистизмом. Евгения Мариноха, тренер школы акробатики и воздушной гимнастики в Бутырском районе, где занимается Ульяна, рассказала об этом виде спорта.

Смеяться запрещается

Воздушная гимнастика зародилась в цирке и долгое время существовала только там. Но около 10 лет назад она стала доступна любому желающему независимо от возраста и уровня подготовки. Поэтому становится всё более популярной.

Это не опасно, если соблюдать правила техники безопасности, о которых я напоминаю ученикам каждую тренировку. На наших занятиях под снарядом лежит мат толщиной 30 сантиметров.

Тренировки проходят на высоте как минимум 2 мет ров, поэтому нельзя ни на секунду ослаблять хват. Категорически нельзя смеяться, потому что смех расслабляет. Если устал, надо отдохнуть, попить воды.

Важно уметь правильно падать. К примеру, ни в коем случае не приземляться на прямые руки. Если гимнаст почувствовал, что что-то пошло не так, он обязательно зовёт тренера, который помогает спуститься.

Ткань или кольцо

Упражнения, которые мы выполняем, похожи на танец в воздухе. Можно использовать воздушные полотна — два прочных и длинных лоскута из одного отреза ткани, в которые гимнаст как бы закручивается. А можно кольцо — металлический обруч, выступающий опорой для гимнаста.

Для новичков больше подходит кольцо, так как его жёсткая конструкция позволяет легче удерживать тело. С полотнами же нельзя расслабить мышцы ни на секунду.

Начинать можно с пяти лет

С трёх лет, как в художественной гимнастике, отдавать ребёнка на воздушную гимнастику не стоит. Лучше с пяти, когда у него сформировались базовые навыки хвата и он хорошо осознаёт, что делает. Верх ней возрастной планки нет. В моей практике есть множество случаев, когда начинали в 20, 30, 50 лет. Самому старшему моему ученику было 83 года, он успешно летал на трапеции. Прежде чем начать заниматься, стоит получить справку от врача, что у вас нет противопоказаний для физической нагрузки.